看得到(或潜意识拒绝承认)他们也有因外貌而吃亏、受委屈的地方。
二、总是认为“人们看我的第一眼，一定是看我外观上的缺点”。
有位教授做了一个实验，他要求一位学生故意迟到，然后观察其他同学的反应，结果发现并没太多人注意。进一步地，下课后那名学生又故意做些奇怪的举止，一样没什么人留意。该实验的结论是，我们常常以为别人在注意我们，觉得做什么事都会被检验，其实不然。简言之，我们“觉得”别人在注意我们比“实际”别人注意我们的次数高出许多。
卡许博士也指出，真正在意你外观缺点的人，往往就是你自己。他人要不是根本没留心，就是看了也不以为意。而且更有可能的是，对方也在担心同样的问题：“妈啊，他是不是第一眼就瞧到我外貌的缺点”，而无暇去看你的缺点。
三、总认为“一个人外貌的特点，就是内在的特色”。
这个推论不需长篇大论了，因为很容易破解，一本书封面设计得好看，不意味也不保证内容就一定引人入胜，或言之有物吧。此一道理，人人皆懂，那为何一用到外表与内在的互动关系，我们就又迷糊了呢?
四、总是认为“假如我长得像我希望的那样，我的人生将快乐得多”。
许多统计数字已经显示“好看的人”与“快乐的人”不一定有等号关系，一些现身说法的报告都指出，越好看的人反而越不快乐(见下一篇详述)。
使你闷闷不乐的可能不是“我若长得像我希望的那样就好了”，而是“希望”(wish)本身让你不快乐。一个人的希望原本就从一种“没有而想要有”的心理发展出来，譬如没有a，就希望拥有a；当真正拥有了a，因此平静一段时候后，往往又有了别的“希望”，又开始别的企求，所以，让人不快乐的“希望”本身，它一直制造“没有的才可贵，所以都想拥有”的错觉。
五、总是认为“如果人们真的看清我的样子，可能就不太喜欢我了”。
我们常说“真相是赤裸的”，所以对于裸露的身体也会有一种“那才是真正的我”的认知，而其余的都是衣服、化妆品、外在装饰物打点出来的“半我”或“假我”。因此我们常对衣物下的“我”深感不安，担心万一“真相泄了底”，一定会让人失望。
在错误的项目上判自己有罪(2)
相较于“赤裸的事实”(nakedtruth)，卡许博士称呼它为“未经检验的事实”(untestedtruth)，而人心都难免害怕有朝一日被检验，却过不了关。很多人因而都有一两处自己耿耿于怀、藏在衣服下怕被人知晓、嫌恶的部位。就好似没考完试之前，学生都会陷在焦虑中一样。
六、总是认为“假若我能控制我的外表，那么我就能控制我的社交与感情生活”。
你不会天真地期待一个木匠，只靠着一根铁锤就能打造出一栋房屋吧?那么，你为何要把所有人生的重责大任，都交付给“外表”，拚命地在那下功夫呢?
社交与感情生活的开发、维系、提升，有赖多方面的努力，包括对时间经营得当与否、待人处世的智能与技巧等，不是只靠一张脸，不是只靠你借助各种化妆工具、装饰素材所变出来的外表。适度打理仪容是礼貌，也是一种享受。但若花费过多心力与时间去“修理门面”，就是舍本逐未了。
七、总是认为“我的外观要对我过去所发生的大部分事情负责”。
不可否认，你的长相可能影响到过去发生过的一些际遇，但绝大多数的人生事件，其实都与长相或外貌无关。
历史不断提醒我们，一个人的成功不是仅靠外在条件，看看那些留下功业的人，许多长得一点都不可口呢，他们绝无可能在选美会上脱颖而出，但是在人生与历史的舞台上，他们却是亮眼的主角。
承认外貌的影响力，但不必去夸大它。
八、总是认为“何时何地都应该尽力把最好看的那个我端出来”。
这个推论，换句话说，就是万一没有化出最好的妆、弄出最好的发型、穿出最好的衣服、表现出最好的举止，那你便是失败者?
“随时随地看起来，都要是最出色的样子”这是谁规定的?外表一旦变成一种不可逃避的职责，你就会忽略其他的表达能力，譬如幽默谈吐、合宜地动作、言行温暖，缺少这些，你也许看起来不错，但绝对乏味。
九、总是认为“媒体传播的讯息，让我怎么也无法满意自己的外貌”。
媒体固然要负起很大的责任，把制式的美丽标本硬生生喂给了大众，但请记着，没人逼你，是你自己选择作它的受害人。所有涉及“美丽”概念的产品，都是设法让你对自己的外表不满意，唯其如此，才有商机。你要清楚媒体的天性及“负面攻击”的策略，拒绝继续作个受害者。
第十、总是认为“我惟一可以接受自己身体的情况，是在它改变之后”。
你的意思很明显，除非起码瘦下五磅，或去隆乳，或胸肌锻炼出形状，不然你不肯接受自己的身体意象。若真能按照自己的期待，身体做了一些调整，达到你满意的标准，自然很好；但要是怎么做都没起色，体态与外观一如往昔，难道你的日子就不要过了吗?
正面的身体意象不是要你“一个大叉叉画下去”的全盘否定，而是要你学习接受自己身体的现状，与你本来羞耻、厌恶、不满意的身体和平相处，甚至更进一步，与身体亲密“作伙”。因此，这个推论应该修正为“我惟一可以接受自己身体的情况，就是当我的身体意象改变了之后”。
凸显自己的光环效应
多数人都认为外貌对人生的成败具有决定性的影响，但实验数据却告知我们不太一样的讯息。两个陌生人却互相吸引，许多人大概都将吸引的理由归诸外表，的确，在彼此陌生的情形下，外表是惟一可辨识的凭借，不过即便是第一印象，外表也不见得如一般人想像的重要。在专业术语里，一个人身上格外吸引他人的特点，叫做“光环效应”(haloeffect)，亦即这个特点最突出，别的特点都会被掩没。
1972年，狄诺(dion，k.k.)等三位专家在《社会及个人心理学日志》(journalofpersonalityandsocialpsychology)上，根据他们进行的一项著名实验，共同发表一篇专文《whatisbeautifulisgood》，文中指出当学生们接受测试，在领到所谓“具有吸引力的人”之照片，要求学生描述对照片人物的感觉，结果所有被认为具备吸引力的男女，都被假设也是“很温暖”、“较敏感”、“更有仁慈心”、“对性比较有所反应”的人，同时比一般人在“坚强”、“镇定”、“外向”等特质上更凸显。
在错误的项目上判自己有罪(3)
由此可见，那些被归类“看起来有吸引力的人”，不管男女，其实都不是仅靠一张漂亮的脸蛋吃香，而是有其他多种的“光环效应”特质更被人认同欣赏，而那些特质是与外表无关的。
魔镜魔镜告诉我(1)
人类对自己身体的敌视心态，并不存在遗传基因上，是后天学习而来，其主要的管道之一便是媒体。在信息膨胀时代，媒体确实轻易操纵了人们的意识型态，其中身体意识的沦陷更是兵败如山倒。如果有一天你站在镜子前方，发现镜中的倒影不是自己，而是别人，大概会挺吃惊的吧。这种经验并非只有在童话或恐怖小说中才会发生，仔细往周遭瞧瞧，它其实已经出现在我们日常的生活里了。
大家都听过《白雪公主》的童话，当后母皇后站在一面镜子前，问道：“魔镜!魔镜!告诉我谁是世界上最美丽的人?”原本她以为镜子不说谎，一定是出现自己，岂料镜中在一团烟雾散去之后，竟出现白雪公主的倩影，气煞了忌妒的后母，开始密谋毒害这位“专美于前”的劲敌。
在现代，具有无远弗届影响力的媒体正拥有这么一面魔镜，当人们站在镜前提出同样问题时，镜子马上浮现明星、模特儿的漂亮形影，于是广大的少女少男纷纷以这些亮丽的人物为偶像，甚至当作是审美的惟一标准，对自己的外貌、身材进行严格的挑剔与鞭策，比吃一口毒苹果的下场还惨。媒体这面魔镜
人类对自己身体的敌视心态，并不在我们的遗传基因上，而是后天学习来，其主要的管道之一便是媒体。在资讯膨胀时代，媒体确实轻易操纵了人们的意识型态，其中身体意识的沦陷更是兵败如山倒。
随着媒体不断强力推销那些“体重比一般正常标准值少”、“脸蛋是万中选一”的模特儿与明星，不食人间烟火的虚幻标准满天飞，平凡大众于是对自己身体与面貌的失望与日俱增。就这样，或多或少，我们都活在对自己外观不满意的负面氛围中。
而这种情形中，又以女性受害的程度更为严重。据爱荷华州立大学指出，有将近60％的小学四年级女童，每天都要磅量自己的体重。而根据加州大学调查，美国社会中十岁左右的女童最害怕的事就是变胖，其中高达81％已经在进行节食。
这种节食习惯会一直沿袭下去，根据sassy杂志报导，有49％的青春期少女虽正值发育，但食用减肥餐。到了大学时期，女生对自己外观的不满意也大大超过了男性同侪。一般而言，不论在当今哪一个社会，女性对自身外形所产生的负面感受都比男性强烈。
令人感伤的是，女生往往是从小就被洗脑，必须符合某种标准以上才能讨人喜欢，譬如体型要苗条、下巴要尖俏、小腿要匀称、五官比例要恰好。偏偏这些标准都是媒体提供设定的，杂志上全部是风一吹就会被吹走的瘦竹竿型模特儿，电视与电影明星的身材与外形多数靠大批金钱的代价换来。以上这些范本都与现实完全脱节，许多女性却从小囫图吞枣地效尤，一辈子竟都无法摆脱其纠缠与困扰，以致郁郁寡欢终生。
根据一份最新出炉的，《台湾民众减重认知调查》(由成大医院家庭医学部等机构委托进行)，在一千多名受访的二十至五十岁民众当中，93％的人表示自己正在减重。如果以此比例推算，那么台湾一千一百万的青壮年人口里，约有一百万出头的瘦身族，人数相当可观。
从1992到1998年之间，全美进行外科整形手术的人口增加了一点五倍，其中91％是女性。而青春期女生求助整形外科医师的人数，也在这段期间内增加了近一倍，如今还在飞快成长中。
身材苗条讯号的杀伤力最强，1989年vogue杂志登出一份调查报告，指出大部分的受访者表示，如果有必要的话，愿意放弃他们的配偶、事业、金钱，以换取理想的身材。
1997年《今日心理学》(psychologytoday)杂志调查显示，人们愿意牺牲的代价更高了，有24％的女性与17％的男性表示同意放弃三年的寿命，只求能瘦下来。更惊咋的反应是1992年《纽约时报》的报导，佛罗里达州大学进行一项测验，对象是曾经体重过胖而动切除肠道手术成功减肥的人，几乎所有的人都说宁愿瞎了、聋了，或一条腿瘪了，也不愿回去以往那种肥胖的日子。对自己身体强烈不满的人，往往连带自信心也深受打击，产生人生全面撤退的失败感，所以不可小觑身体意识的影响。
魔镜魔镜告诉我(2)
哈佛医学院的心理学者派克(annebecker)在1995年间走访斐济，发现当地人对于女性的身体崇尚“气力是美”，体重过轻或是突然大量掉落，都被社会视为不健康的警讯与不好的现象。当时，正是电视和西方文明刚引进这块处女地的时候。
三年后，派克重返当地，发觉已是另一番局势，29%的女生出现了饮食不当症候群，70％的女性则承认电视相当程度影响了她们对自己身体的意识，而这一切才仅是三年间的事。
媒体的影响力测试
不要以为只有小女生会把持不住，连理论上应该更具有判断力的高级知识分子，也难逃媒体与广告的魔掌。有一项针对大学女生的实验，就相当耐人寻味。
1997年，专家在加拿大的多伦多大学进行一项媒体影响力的测验，调查女性对自身外观不满意的心理，如何与媒体息息相关。参与实验的对象是一百位女学生，分为两组。
首先，她们被告知将参与一项有关女性身体意识的行为调查，但不解释细节。然后，她们就被请到大厅等候，主持人表示实验正在准备中，几分钟后会正式开始。
这两组人各自被带开后，一组被引到一个角落，桌上堆满了比较“严肃”的新闻类杂志，像是《时代》、《美国新闻周刊》、《商业周刊》等。另一组人则被引到另一头的角落，桌上也一样堆满了杂志，却是时尚性的流行杂志，譬如vague、bazaar、elle、allure等。等候期间，两组女学生便随手阅读桌上零散的杂志。十三分钟之后，测试的题目发下来了，问她们对自己的身体的评价与感觉。
结果显示，第一组阅读新闻类杂志的女学生
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